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#entrenamientopersonal

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🔈🔉🔊 Mañana en el recreo no te pierdas el taller de Ponte en forma💪🏿💪🏾💪🏻 que el lunes empezamos este curso con   @pedro  _peedrito 💙   #pieeportillo     #ieselportillo     #porTIrecreos     #ponteenforma     #entrenamientopersonal  


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Nunca entrenarás solo/a 💪🏻 by Sano Puerto Real💚   #ModoSanoON     #sano     #puertoreal     #sanopuertoreal     #ilovesanopuertoreal     #entrenamientopersonal     #personaltrainer     #entrenamientofuncional     #exerciseismedicine     #exerciseishealth     #entrenamientoindividualizado     #vidasana     #habitossaludables     #readaptaci  n   #rehab     #healthylifestyle     #movement     #diversi  n   #fitness     #fitnessmotivation     #hiit     #altaintensidad     #training     #salud     #adnsano     #sanocenter     #personaltraining     #entrenatuvida     #deporte  


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  #FF2020   Seguimos avanzando y mejorando, este año estrenamos APP y web. Estamos ya rematando los detalles y en breve tendréis toda la información disponible! Atentos la próxima semana, estrenamos APP😍. Creemos que os va a encantar!!!!!!!!!   #fitness     #wellnes     #aqua     #crosstraining     #entrenamientopersonal     #pilates     #yoga     #aadd     #cicloindoor     #management     #leonesp  


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🍏🥦🍅 𝐃í𝐚 𝐌𝐮𝐧𝐝𝐢𝐚𝐥 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐀𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐜𝐢ó𝐧 🍏🥦🍅 Porque la nutrición forma parte de nuestro ADN; porque sin una alimentación saludable nuestra calidad de vida baja, y porque es necesario concienciar de la importancia de una dieta sana y equilibrada 👌🏻⚖   #ModoSanoON     #sano     #puertoreal     #sanopuertoreal     #ilovesanopuertoreal     #entrenamientopersonal     #personaltrainer     #entrenamientofuncional     #exerciseismedicine     #exerciseishealth     #entrenamientoindividualizado     #vidasana     #habitossaludables     #readaptaci  n   #rehab     #healthylifestyle     #movement     #diversi  n   #fitness     #fitnessmotivation     #hiit     #altaintensidad     #training     #salud     #adnsano     #sanocenter     #personaltraining     #entrenatuvida     #deporte  


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Trabajando   #EntrenamientoPersonal   con nuestro cliente y amigo   @nando  _montoya 🏋🏼‍♂️ .   #EntrenadorPersonalSevilla     #EntrenadoresPersonales     #SaludyDeporte     #DeporteyNutricion     #GymLife     #GymFitness     #Sevilla     #Nervion  


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El ejercicio físico🏋️‍♀️guiado por nuestros entrenadores, puede ayudar a eliminar malos hábitos posturales y patrones incorrectos que favorecen al dolor de espalda. Da el paso‼️ y únete a la familia Sano Puerto Real💚   #ModoSanoON     #sano     #puertoreal     #sanopuertoreal     #ilovesanopuertoreal     #entrenamientopersonal     #personaltrainer     #entrenamientofuncional     #exerciseismedicine     #exerciseishealth     #entrenamientoindividualizado     #vidasana     #habitossaludables     #readaptaci  n   #rehab     #healthylifestyle     #movement     #diversi  n   #fitness     #fitnessmotivation     #hiit     #altaintensidad     #training     #salud     #adnsano     #sanocenter     #personaltraining     #entrenatuvida     #deporte  


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🧐📚 QUÉ ES EL CORE ⁉️ . El   #core   o núcleo es el área que engloba toda la región abdominal y parte baja de la espalda. Lo componen los   #oblicuos  , recto   #abdominal  , suelo pélvico, el   #diafragma  , el   #multifidus   y el   #m  sculo más importante de todos: el músculo transverso abdominal. . 👌Trabajar el core se hace fundamental por varios motivos: ✅Es el centro de gravedad del cuerpo, hace de enlace entre el tren inferior y el tren superior y, por tanto, resulta clave para desarrollar el   #equilibrio  , la   #estabilidad   y la   #coordinaci  n. ✅Reduce el riesgo de   #lesiones   y equilibra tu   #postura  . Como decíamos es el centro de gravedad donde se inician todos nuestros movimientos. Un core estable nos permite mantener las posturas, disminuyendo el riesgo de lesiones al proporcionar mayor   #fuerza   a nuestras extremidades. ✅Quema la   #grasa   de la zona media sin tener que recurrir a los clásicos abdominales de   #gimnasio  , con variaciones donde los estabilizadores de la   #columna   trabajan de forma más intensa. . .   #abs     #zonamedia     #muscle     #lesiones     #fuerza     #strong     #espinales     #training     #entrenamientopersonal     #entrenamientofuncional     #fitness     #motivation  


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Entrenamiento funcional frente al mar. Aparte de las ventajas que tiene por si el entreno añade el efecto terapéutico del mar, ver el amanecer, la vitamina C y la paz y la calma de la hora. Si puedes, como mi alumna, combinarlo con natación, mucho mejor. Entrenar es una terapia en si. Y mente sana en cuerpo sano.   #entrenamiento     #entrenaencasa     #entrenamientofuncional     #enforma     #vidasana     #entrenadora     #ejerciciofisico     #entrenamientopersonal     #actividadfisica     #ejerciciosfuncionales     #preparacionfisica     #coachdeportivo     #nutricion     #mar     #playa     #entrenaenelmar  


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Abrimos nuevos grupos de maquinas y suelo! No te quedes con las ganas, haz pilates con los mejores monitores y la atención más personalizada ⠀   #pilates     #pilatesstudio     #pilatescore     #pilatessevilla     #sevilla     #pilatesworkout     #mairena     #poligonopisa     #pilatesmairena     #pilatesparatodos     #clasesdepilates     #entrenamiento     #entrenamientopersonal     #yoga     #yogasevilla  


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Pregunta por nuestros paquetes de entrenamiento personal individual, pareja y grupal.....logremos el objetivo hasta la comidad de tu destino! ⬆💪 Cel: 55 72 27 97 78   #PersonalTrainner     #EntrenamientoADomicilio     #EntrenamientoPersonal     #PlanNutricional     #PlanCompleto     #VidaFitness  


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🏃🏼‍♂️ENTRENAMIENTO PERSONALIZADO🏃🏼‍♂️ . 💪🏼Entrenamientos personalizados adaptados a cualquier objetivo: • Estética. • Salud. • Rendimiento deportivo • Rehabilitación. . . ❗️No todo es realizar fuerza en una sala de musculación o salir a correr 1 hs. . ❎El entrenamiento debe tocar cada una de nuestras capacidades condicionales: fuerza, resistencia, flexibilidad y velocidad. . 🚫No debemos lograr mejorar sólo uno de estos aspectos, sino que debemos ser fuertes en todos. . ❌Muchas veces nos enfocamos en solo una parte del entrenamiento la cual nos da mayor resultado dejando de lado capacidades y variantes importantes a la hora de la salud y el bienestar. . ✅Si nosotros logramos que nuestras sesiones de entrenamiento toquen cada uno de estos puntos vamos a mejorar en todos los aspectos logrando tener un cuerpo sano y armonioso. Lo que se llama SALUDABLE. . . . . . ⌛️Para eso nosotros te ofrecemos diferentes actividades. Nuestra sala de musculación 💪🏼 Entrenamiento funcional 🤼‍♀️ Entrenamiento deportivo ⛹🏼‍♂️ Entrenamiento personalizado 🏋🏼‍♂️ Rehabilitación de lesiones 🚑 Escuela de futbol masculino y femenino ⚽️. Entrena con profesionales. ENTRENA BIEN 👍🏻 . 🏠 Tte Ibáñez 3066, Moreno 📲 1153406358 .. . . . . . . .   #health     #fit     #fitness     #fitnessgirl     #fitnessmotivation     #fitnessmodel     #instagramfitness     #fitnessboy     #fitnessaddict     #fitnessaddict     #bodypositive     #bodytransformation     #bodyfitness     #workout     #workoutmotivation     #trainingday     #training     #entrenamientofuncional     #entrenamientopersonal     #personaltrainer     #personaltraining     #tflers     #gymnastics     #gymtime     #gymmotivation     #gym     #football     #futbolfemenino     #futbol     #womanfootball  


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Como os he mencionado antes, entre hoy y mañana os iré subiendo los 4 bloques de entrenamiento. . 💥SEGUNDO BLOQUE💥 🔸1' Skipping 🔸1' Remo TRX 🔸1' Extensión piernas encima Fitball 🔸1' Abdominal Oblicuo piernas arriba .   #entrenadorpersonal     #entrenadorpersonalzaragoza     #entrenamientopersonal     #personaltrainer     #personaltraining     #Zaragoza     #train     #trainer     #fitness     #fitnesslifestyle     #motivation     #workhard     #workout     #personaltrainerlife     #tonificacion     #muscles     #fitnesslife     #igpersonaltrainer     #healthylife     #salud     #bienestar     #ejercicio     #TRX     #bodyweightworkout     #circuittraining     #circuitworkout     #igerszgz     #igerszaragoza     #justdoit  


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La vitamina C, ¿corta el resfrío? 🤔 . 👉🏼 Si bien es cierto que la vitamina C, ayuda a fortalecer el sistema inmune, no es claro que corte el resfrío. . 👉🏼Sí hay estudios que demuestran que dicha vitamina reduce los días que dure el resfrió, más precisamente un 13.6% en niños y un 8% en adultos. . ¿Dónde la podemos encontrar? . 👉🏼Principalmente en el limón, el pomelo, el tomate y la naranja, pero también en espinacas, papas, espárragos, arvejas y habas. . En definitiva, si bien no existe justificación alguna para la toma diaria de vitamina C para prevenir el constipado en la población, probablemente sea útil para acortar la duración en las personas que ya lo sufren y en aquellos que están sometidos a mucho esfuerzo físico y a temperaturas bajas. .   #fitness     #consejos     #fitness     #entrenamientopersonal     #plannutricional     #montevideo     #gimnasio  


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  #HoyEsUnGranD  a para dejar de lado las escusas, comprometerme y empezar a construir mi mejor versión 💪   #DFCentroDeEntrenamiento   . Ph.   @willyseminophotography   - . . . . .   #FUERZA     #entrenamiento     #entrenamientopersonal     #musculacion     #deportistas     #deporte     #rehabilitacion     #postura     #problemasposturales     #fitness     #personaltrainer     #entrenamientodefuerza     #acondicionamiento     #altorendimiento     #altorendimientodeportivo     #preparacionfisica     #terceraedad     #Salud     #FuerzaySalud     #Rutina     #Motivaci  n


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‼️‼️Tiempo de aplicación para el automasaje‼️‼️ ¿Cuántas veces has enseñado a tus entrenados, los beneficios del automasaje con implemento? Ya sea, antes, durante o después del entrenamiento. Pero tenemos claro ¿Cuál es el mejor protocolo? Hoy os acercamos la investigación de 📚Souza et al., 2017📚. Este estudio tuvo como objetivo evaluar el efecto agudo de dos protocolos de automasaje, de los músculos posteriores del muslo y la pantorrilla en el rango de movimiento (ROM) de la cadera y del tobillo en hombres físicamente activos. Los participantes realizaron un protocolo corto (2 x 10 repeticiones) y un protocolo largo (2 x 20 repeticiones), en dos días diferentes con un intervalo de 48 h. 👉🏼 Se han confirmado ganancias significativas tanto para la dorsiflexión, como para la flexión de la cadera, independientemente del protocolo y la extremidad analizada. 👉🏼 El aumento promedio para ambas extremidades correspondió, aproximadamente, al 11 % para la dorsiflexión del tobillo y al 6 % para y en la flexión de la cadera. ✅Conclusiones✅: Los resultados sugieren que el automasaje con implemento de los músculos posteriores del muslo y la pantorrilla aumenta de manera aguda el ROM de la flexión de la cadera y la dorsiflexión del tobillo; y que duplicar el volumen de 10 a 20 repeticiones por serie no parece promover ganancias adicionales. 💥Una herramienta, fácil de aplicar y de bajo coste, entrenador: ¡Ahora te toca a ti!💥   #biomecanicaaplicadayvaloraci  nfuncional   #escuelaemotion     #entrenamiento     #entrenadorpersonal     #CCAFYD     #CCAFYDE     #INEF     #preparaci  nfísica   #entrenamientopersonal  


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Un año más! Como saldrá este año? Preparando motores para la   #sansilvestrevallecana   😍😍😍. . . .   #runner     #carrera     #objetivos     #metas     #nuevosretos     #definicion     #fitness     #girl     #girlfitness     #cambios     #habitos     #salud     #cambiandoestilodevida     #habitossaludables     #hoyempiezatodo     #entrenamientopersonal     #trainer     #entrenador     #trainergirl     #funcional     #funtionaltraining     #running     #malaga  


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Si necesitas perder unos kilos de forma puntual puedes apuntarte a las cien recetas que se recogen en 'La dieta cetogénica para principiantes' (Libros Cúpula), de Martina Slajerova, autora de cinco libros de cocina keto. Slajerova señala qué alimentos debemos evitar:⁠ Los granos de cualquier tipo, incluso los integrales, la quinoa y las patatas, así como los alimentos que se elaboren con estos productos (pasta, pan, pizza, galletas...)⁠ Pasteles, helado, sipore de agave, miel, frutas con mucho azúcar⁠ Grasas procesadas e inflamatorias (margarina, aceite vegetal) y todos los productos procesados que contengan soja⁠ Los productos 'bajos en grasa' o en carbohidratos que se anuncien así⁠ Los condimentos y alimentos que contengan carrageno, glutamato monosódico, sulfitos o edulcorantes artificiales.⁠ Carne de cerdo criado en plantas industriales y pescado de piscifactoría⁠ Bebidas alcohólicas⁠ Estos son los alimentos que se incluyen en la dieta cetogénica:⁠ Proteína animal, tanto de animales salvajes como los criados con pasto.⁠ Huevos y productos láteos enteros (yogur, queso, nata, mantequilla)⁠ Grasas saturadas y termoestables. Grasas monoinsaturadas (aguacate, nueces de macadamia, aceite de oliva virgen extra, almendra y nuez).⁠ Ácidos grasos omega 3 de origen animal⁠ Verduras sin almidón (espinacas, rúcula, berros, acelgas, kale, berzas, lechuga...)⁠ Verduras con contenido bajo en carbohidratos (col, coliflor, coles de Bruselas, calabacín, brócoli, tomate, pimiento, rábano, pepino, berenjena, espárragos, calabaza, algas y setas)⁠ Frutas con bajo contenido en carbohidratos, como moras, frambuesas, fresas, arándanos, limón, lima, coco y aguacate⁠ Si quieres añadir sabor a tus platos puedes utilizar chocolate negro, todo tipo de especias y hierbas aromáticas.⁠ .⁠ .⁠ .⁠ .⁠ .⁠ .⁠ .⁠ .⁠ .⁠ .⁠ .⁠ .⁠ .⁠ ⁠ ⁠   #chicafitness     #chicofitness     #entrenamientofuncional     #gimnasio     #entrenamientopersonal     #entrenamiento     #funcionalfit     #funcionalgym     #entrenamientointeligente     #entrenarduro     #entrenadorpersonal     #lima     #limaperu     #barranco     #limafitness     #limafit     #fitnessblog     #fitnessblogger     #fitnesstrainer    #entrenamientopersonal     #entrenamientopersonalizado     #ejercicico     #actividadfisica  ⁠


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🔹Workshop Método Wim Hof 🔹de Luke Wills el próximo 26 de Octubre en T-Center. . Reservas en info  @optimalhealthmethod  .com . Más información en el 91 056 95 16, en info  @tcenter  .es o en https://www.tcenter.es/eventos.html .   #tcenter     #tcentermadrid     #tcenteralcorcon     #personaltraining     #entrenamientopersonal     #entrenamientopersonalalcorcon     #fitness     #bodyweight     #sport     #health     #salud     #readaptacion     #oposiciones     #entrenamientopersonalizado     #ptonline     #onlinepersonaltraining     #metodowimhof     #wimhof  


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