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#entrenos

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Subir la intensidad de entrenamiento es una de nuestras especialidades... 🏋🏻‍♂️ Incorporar ejercicios de alta intensidad como Hiit en tus sesiones de entrenamiento no sólo puede hacerlos más entretenidos sino más eficaces para ciertos objetivos y personas que desean llevar más allá sus entrenamientos. Se ve fácil dicen... intenta para empezar llegar a 30 segundos máximas  @repeticiones   . Pero 🤔Cómo ejecutarlo , cada cuanto a la semana, en qué momento de la sesión de entrenamiento y cuento tiempo hacer y descansar ??? Bien eso es algo que aquí en Guerreros Fit vas aprender y claro nuestros asesorados con mayor razón 👊🏻 Por cierto sabes como se llama este ejercicio? 😉   #gym     #guerrerosfit     #fitness     #hiit     #entrenos     #fuerza     #resistencia  


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T•O•T•R•A•I•N   #fitspo     #cardio     #healthy     #exercise     #nutrition     #crossfitcommunity     #nopainnogain     #gymmotivation     #snatch     #gymnastics     #deadlift     #athlete     #rounders     #strongman     #open     #fitnessmodel     #kickboxing     #crossfitlove     #squat     #crosstraining     #instagood     #treino     #crossfitters     #boxing     #mma     #healthylifestyle     #functionalfitness     #entrenos     #love     #box  


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Expo   #entrenos     @galeriacrua     @genduarte     @g  __guiga   @loucos97  


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ABDUCCION En posición de cuadrupedia, con banda de poder. Realizar 4 series x 30 repeticiones. Nivel de dificultad: Intermedio Focalizacion: Resistencia Músculos involucrados: Fasia lata, glúteos medios, hombros, cuádriceps Equipamento: Banda de poder.   #mariac50fit      #queenofworkouts     #queenteam     #workout      #fit     #workoutroutine     #homeworkout     #gymlife     #entrenoencasa     #fitspo     #chestworkout     #legday     #absday     #absroutine     #highperformance     #gymqueen     #bodyworkout     #training     #entrenos     #upperbodyworkout     #gym     #fitness     #fitgirl     #fitnessgirl     #motivation  


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Here . . . .   #Wearehere     #sky     #betweenUs     #disguise     #entrenos     #Alien     #ET  


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¿Cómo conseguir un abdomen plano? 🤔⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ❌ ¿Qué no hacer? ❌⁣ ⁣ 🤦 La pérdida de grasa localizada no existe, hacer 1000 abdominales no te va a servir de nada. Has de tratarlos como a otro músculo, entrenarlos con la frecuencia y el volumen necesario para desarrollar hipertrofia y darles el descanso necesario para que puedan adaptarse.⁣ ⁣ 🥗 Para perder % de grasa corporal y conseguir un vientre plano necesitamos estar en déficit calórico (comer menos de lo que gastamos), pero someterte a un déficit extremo es billete seguro al fracaso. Hemos de seguir un plan nutricional al que podamos adherirnos con relativa comodidad.⁣ ⁣ 🏃‍♂‍ En relación con el punto anterior, el cardio nos ayuda a que ese déficit calórico no tenga que venir únicamente por parte de la comida. Si nos gusta comer más, el cardio es una herramienta estupenda. Pero excederte en este apartado hará que muy pronto no tengas más rango de actuación ya que no podrás incrementar el cardio, y encima te recuperes lo suficiente para entrenar con cargas adecuadamente.⁣ ⁣ ✔️ ¿Qué hacer? ✔️⁣ ⁣ 🏋️‍♀‍ Entrenar con cargas permitirá que ganes masa muscular lo cual te ayudará en dos cosas: No necesitarás perder tanta grasa para verte bien y el músculo aumenta tu metabolismo basal (gastas más sin hacer nada 😉)⁣ ⁣ 🍩 Si estás en el déficit necesario conseguirás tus objetivos…así de sencillo; elige fuentes nutricionales adecuadas durante el 80% del tiempo y recompénsate por estar haciéndolo bien el otro 20%. ¿Eres capaz de seguir tu plan al 100%? estupendo. Pero no necesitamos ser perfect  @s  , necesitamos ser 👇⁣ ⁣ 😈 Constantes y pacientes. Somos el resultado de nuestras acciones y decisiones. Cada día, cada comida, cada decisión… suma.⁣ ⁣ ⁣   #abdominales  ⁣   #abdomen  ⁣   #exercises  ⁣   #hipertrofia  ⁣   #personaltrainers  ⁣   #musculos  ⁣   #entrenamientofuncional  ⁣   #sinexcusas  ⁣   #motivaciongym  ⁣   #entrena  ⁣   #entrenando  ⁣   #vidaactiva  ⁣   #entrenos  ⁣   #pontefit  ⁣   #masamuscular  ⁣   #chicafitness  ⁣   #recuperacion  ⁣   #fitnesstip  ⁣   #fitness     #noexcusas  ⁣


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Um convite especial para você fechar o ano conosco inspirado (a)! Diz aí Ana!   #entrenos     #entrenosencontros     #conteudosvaliosos     #conversasqueimportam     #maternidade     #maternidadeconsciente     #maternidadereal     #maternidadepossivel     #paternidade     #desenvolvimentohumano     #vulnerabilidade     #coragem     #inspiracao     #filhos     #relacaopaisefilhos     #jornada     #jornadaonline  


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É com imenso orgulho que divulgamos esse trabalho... mais de um mês bordando um guarda-sol que vai representar GAROPABA E SANTA CATARINA pelo litoral brasileiro! Esse projeto lindo do   @renatoimbroisi   vai começar pelo Rio de Janeiro no dia 23.11, então fica aqui nosso convite, não perca a oportunidade de visitar... Em breve divulgaremos o dia e a praia de SC que vai receber essa exposição maravilhosa! Ai gente, estamos tão orgulhosas do nosso guarda-sol 🏖 💕💕💕 obrigada meninas pela parceria .   #entrenos     #entren  sbordados   #entren  scroche   #entren  samigas   #arteirasdosomar     #somargaropaba     #garopabasc     #handmade     #bordadogaropaba     #crochegaropaba     #patchworkgaropaba     #feitoam  o   #somargaropaba     #garopaba  


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Não perca tempo, ligue e faça seu pedido!!! Não deixe a rotina esfriar a relação com seu mozão, temos o(s) produto(s) para aumentar ainda mais o prazer do casal   #sexshop     #entrenos     #feriches     #fantasiasexual     #produtoseroticos     #embalagemdiscreta     #sensualidade     #sexo     #amoresexo  


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C A R D I O Trabajamos TÍTERES en una rutina de calentamiento. Aconsejado para todos los días. Realizar 10 series de 60 saltos por minuto. Descanso entre serie, 20 segundos. Si eres principiante realizar solo 30 saltos por serie Incluyan minibanda de poder arriba de las rodillas para trabajar los glúteos. (sugerencia) Nivel de dificultad: Principiante/ Intermedio Focalizacion: Cardiovascular Músculos involucrados: piernas, brazos , corazón , glúteos Equipamento: Sin // (Minibanda de poder)   #mariac50fit      #queenofworkouts     #queenteam     #workout      #fit     #workoutroutine     #homeworkout     #gymlife     #entrenoencasa     #fitspo     #chestworkout     #legday     #absday     #absroutine     #highperformance     #gymqueen     #bodyworkout     #training     #entrenos     #upperbodyworkout     #gym     #fitness     #fitgirl     #fitnessgirl     #motivation  


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🎶Hoy te prometo Amor eterno Ser para siempre Tuyo en el bien y en el mal🎶 . . . . . .   #wedding     #love     #weddingphotographer     #photoshooting     #entrenos     #instagood     #bride     #weddinginspiration     #bigday     #marriage     #weddingplanning     #weddingplanner     #weddingphoto     #weddingday     #bodas     #fotografodebodas     #novias     #compromiso     #entrenosfotografiadebodas     #engaged     #bridetobe     #engagement     #weddingparty     #destinationwedding     #bodasdestino     #comprometidos     #enamorados     #miboda  


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V•I•T•A•M•I•N•E   #fitspo     #cardio     #healthy     #exercise     #nutrition     #crossfitcommunity     #nopainnogain     #gymmotivation     #snatch     #gymnastics     #deadlift     #athlete     #rounders     #strongman     #open     #fitnessmodel     #kickboxing     #crossfitlove     #squat     #crosstraining     #instagood     #treino     #crossfitters     #boxing     #mma     #healthylifestyle     #functionalfitness     #entrenos     #love     #box  


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Any de curses acabat, satisfet. L'any que ve més i millor. ⛰🏃‍♂️   @elsbastions   76K 5.500md+   @salomonultrapirineu   95Km 6.200md+   @trencacims   51km 4.000md+   @skyrace  _comapedrosa 21km 2.000md+   @trailmoianes   I més...   #trailrunning    #ultratrail    #tencacims    #elsbastions    #ultrapirineu    #skyracecomapedrosa    #passi    #muntanya    #bonescurses    #bonany    #2019    #gaudint    #esport    #cursespermuntanya    #correntoermuntanya    #trailmoian  s  #etm    #sprtlife    #seguim    #entrenos    #constancia    #disciplina    #feliç    #felicitat    #catalunya    #raconsdecatalunya  


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O que te tira do eixo? [INGRESSOS - LINK NA MINHA BIO] Peça - Entre nós 📕Processo colaborativo de criação a partir do tema espelho e a obra “Entre quatro paredes de Jean -Paul Sartre 📅 2, 3, 4 e 5 de dezembro - 19h e 21h 🥰Turma PA2B 🎞Direção: Camila Andrade 🎞Assistente de direção: Carolina Costa e Leandro Triviño 🏛Teatro Escola Macunaíma Sinopse: “Jamais deve buscar a coisa em si, a qual depende somente dos espelhos. A coisa em si, nunca: a coisa em ti. Um pintor, por exemplo, não pinta uma árvore: ele pinta-se uma árvore.” (Mário Quintana) Mergulhamos no espelho e lá encontramos o outro. Ou foi o outro do outro? “Eu antes tinha querido ser os outros para conhecer o que não era eu. Entendi então que eu já tinha sido os outros e isso era fácil. Minha experiência maior seria ser o outro dos outros: e o outro dos outros era eu.”(Clarice Lispector)   #peça     #teatro     #atriz     #teatroescolamacunaima     #jeanpaulsartre     #entrenos     #teatrosp     #arte     #actress     #actor     #theather     #escoladeteatro     #atrizemformaç  o   #atrizes     #atores     #ator     #atordeteatro     #atoresdeteatro  


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NO ESPERES A LESIONARTE PARA HACERTE UN MASAJE !!! Haz como los monitores profesionales de OXIGEN que se realizan un masaje deportivo como parte de su rutina de entreno para preparar los tejidos manteniendolos así en un estado óptimo para el esfuerzo deportivo previniendo sus cuerpos de lesiones......💪🏋️‍♂️🚴‍♂️🤸‍♂️   #Masajedeportivo     #Quiromasaje     #Masajeventosas     #Tecnicasospeopaticas     #estiramientos     #Movilizaciones     #Deporte     #Entrenos     #Vidasana     #Nonstop  


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⚫️LEVEL 4◾️SUPER SAIYAN 3 ❗️Nos empezamos a convertir en “CALISTÉNICO/AS”❗️😏⚡️ •Ahora ya utilizamos diferentes ejercicios sin material ▶️ TUCK, FLEXIONES A PINO... 🏃🏽‍♀️La parte de la carrera sigue en la misma línea, vamos aumentando DISTANCIA y RITMO.🏃🏽‍♀️🔥 🔝SPARTAN RACE OPCIONAL➖ SPRINT (7km) ⛰ 🔺💥Ya has superado el ecuador de las fases, NO PARES🔥🔥🔥🔺 . . . . . . . . .   #mallorca     #felanitx     #calistenia     #fitness     #goku     #supersaiyan2     #fitness     #entreno     #entrenos     #personaltrainer     #streetworkout     #fit     #fitnessmotivation  


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[Entre quatro paredes] Aqui não tem espelhos, agora apenas o outro pode te ver... O que você faria? Como se sentiria se não pudesse se ver, se não tivesse mais espelhos e apenas os outros pudessem te olhar? Eles te veriam como você se vê? Como você se mostraria ao outro? Você conseguiria se imaginar nessa situação? A   #stanisete     @camis  _dantas passou por essa experiência por um período de 24hs para um   #etude   da peça “Entre nós”. Período pequeno, mas que já foi mega difícil já que muita coisa reflete e estamos acostumados a nos ver (e gostamos disso, um espelho no elevador que o diga rsrs). Perdeu? Corre lá no feed pra saber como foi este estudo. Em breve, “Entre nós”. Em cartaz no   @teatroescolamacunaima  , em sua 91 Mostra. Fique atento às datas 🎭 Dias 02, 03, 04 e 05/12 no teatro 5. Nos encontramos lá 🤗 #  #stanistudes     #stanisetes     #atriz     #atrizes     #actress     #ator     #atores     #actor     #arte     #artes     #art     #teatro     #theater     #entrenos     #teatroescolamacunaima  


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