#hyvinvointi Instagram Photos and Videos | instantpm.net

#hyvinvointi

Advertisement


Miten hieronta vaikuttaa kehoon ja mieleen? Hieronnalla voidaan auttaa kehon palautumista ja hoitaa kipua tuottavia ongelmakohtia lihaksissa. Käytännössä hieronta rentouttaa, lämmittää ja venyttää lihaksia. Sillä voidaan hoitaa mahdollisia kiinnikkeitä ja arpikudosta. Hieronnan aikana lihasten joustavuus lisääntyy niiden rentoutuessa. Samalla verenkierto nopeutuu ja lymfakierto lisääntyy. Hieronta siis lämmittää lihaksia ja parantaa verenkiertoa – joka osaltaan auttaa palautumisessa ja lihasten huollossa. Oikeanlainen ja oikein tekniikoin tehty hieronta kohentaa kokonaisvaltaista kehon hyvinvointia ja edistää hormonaalista toimintaa. Hieronnan aikana vapautuu hormoneja ja entsyymejä, jotka vaikuttavat positiivisesti kehon normaaliin toimintaan. Osa näistä hormoneista vaikuttaa suoraan myös aivoihin ja mielihyvään – esimerkiksi hieronnassa vapautuvalla endorfiinilla on paitsi euforinen myös kipua lievittävä vaikutus. Hieronta auttaa tehokkaasti rentouttamaan kehon lihaksien lisäksi myös mieltä. Sillä on stressiä lieventävä ja mieltä rauhoittava vaikutus. Moni käykin hieronnassa ottamassa aikalisän itselleen kiireisen arjen keskellä. Yleisesti hieronnalla myös hoidatetaan stressiperäisiä fyysisiä oireita ja kipuja, jotka sijoittuvat usein esimerkiksi hartioiden seudulle. Kenelle hieronta sopii? Hieronta räätälöidään aina kunkin asiakkaan yksilöllisiin tarpeisiin sopivaksi – hieronta siis sopii kaikille! Tärkeää on muistaa kertoa hierojalle tarvittavat tiedot, kuten hierontaan liittyvä hoitohistoria sekä mahdolliset kehon ongelmakohdat ja kivut.   #hieronta     #urheiluhieronta     #hyvinvointi     #palautuminen     #massage     #sportsmassage     #fasciahieronta     #fascia     #fitness     #bodybuilding     #voimaharjoittelu     #jyv  skylä


0💬Normal

Syksyistä alkuviikkoa täältä hoitolasta. 🍁🧡🤗   #uusiviikko     #syksy     #hieronta     #hyvinvointi     #urheiluhierojaemma     #turku     #uittamo  


0💬Normal

Ajatus että kaikki kalorit ovat samanarvoisia tai kunhan syöt vähemmän kuin kulutat ovat hyvinvointia ajatellen harhaanjohtavia. Jos kaloreja lasketaan eristetyissä laboratorio olosuhteissa, saadaan toki tulokseksi että tuhat kaloria parsakaalia ja tuhat kaloria virvoitusjuomaa ovat energian suhteen vastaavia. Mutta kun sulatat nämä elimistöösi eristetyt olosuhteet eivät päde. Ruoka-aineiden vuorovaikutus biologiasi kanssa alkaa. Ruoka ei ainoastaan sisällä kaloreja vaan informaatiota, jokainen suupala lähettää koodattuja ohjeita kehollesi. Nämä ohjeet joko tukevat terveyttäsi tai sairauksia. Kalorit joita syöt imeytyvät eri vauhdilla, ja niissä on erilaisia määriä kuitua, hiilihydraatteja, rasvaa, proteiinia ja ravinteita. Nämä kaikki vaikuttavat erilaisiin monimutkaisiin aineenvaihdunnan signaaleihin, jotka kontrolloivat terveyttä ja painoa. Ruuan laatu vaikuttaa geenien toimintaan, aineenvaihduntaan ja terveyden tilaamme. Jokainen ymmärtää miten erilaisia signaaleja parsakaali kehollemme antaa verrattuna virvoitusjuomaan vaikka kalorimäärä olisi aivan sama. Ajatus kunhan syön tietyn määrän kaloreja päivässä verrattuna kulutukseen on siksi harhaanjohtava hyvinvoinnin osalta.   #youarewhatyoueat     #food     #hyvinvointi     #hyv  olo   #wellness     #mindbodysoul     #health     #healthylifestyle     #lifestyle     #mindset     #selfcare     #loveyourbody  


0💬Normal

Hei hyvää uutta viikkoa ja syyslomaa lomalaisille! Syksy on edennyt siihen pisteeseen, että tällä viikolla on aika laittaa syksyn ulkotreenit purkkiin. Luvassa siis tämän vuoden viimeiset kerrat ulkotreeneissä, hassua mutta totta. Treenit eivät kuitenkaan tähän lopu, ehei! Ensi viikolla alkavat Tiistaitreenit, Tiistaihuolto ja Säällä kuin säällä treenit. Näistä tehokkaista treeneistä, aikatauluista ja hinnoista löydät nyt lisää tietoa sivuiltani www.sirjapt.fi. Mukaan mahtuu, joten tervetuloa treenaamaan 💥 Tämän viikon treenit: 🏃🏼‍♀️Ma klo 16 HIIT ja keskivartalo treeni Kirkonkulman koululla 🏃🏼‍♀️Ti klo 19 Aulangon ulkotreenissä lenkki+HIIT. Tapaaminen kylpylän edessä. Lamppu mukaan, jos on! 🏃🏼‍♀️Ke klo 17.45 Aulangon ulkotreenissä pakara- ja jalkatreeniä. Tapaaminen kylpylän edessä. 🏃🏼‍♀️To klo 17 Ahveniston ulkotreenissä portaita (tai mäkiä, jos portaisiin ei päästä). Tapaaminen maauimalan edessä. Tulehan mukaan iloitsemaan vikoista ulkotreeneistä ja ota vaikka kaveri mukaan 💁🏼‍♀️   #pt     #treeni     #ulkotreenit     #aulanko     #ahvenisto     #lihaskuntotreenit     #ryhm  liikunta   #hyvinvointi  


0💬Normal

Tasapaino elämässä voi olla joskus kateissa. Meillä Lifessa asiantuntijat auttavat sinua tasapainon palauttamisessa, tule juttelemaan! Life - Tasapainoa elämään! 🌿 www.life.fi . . .   #lifesuomi     #loveyourlife     #lifelappeenranta     #tasapaino     #tasapainoa     #hyvinvoinninerikoisliike     #hyvinvointi     #isokristiina     #lappeenranta     #terveellinen     #terveellinenel  mä   #hyvinvointi     #hyvinvointialuonnosta  


0💬Normal

Advertisement


Haluatko kuulaan, kirkkaan, hyvinvoivan ja kimmoisan ihon? Onko Gua Sha sinulle tuttu väline? Jos ei, niin suosittelen tutustumaan. Yli 1000 vuotinen itsehoitomenetelmä joka perustuu kiinalaiseen lääketieteeseen. Gua Sha välineitä nyt saatavilla Lumpeesta.   #guasha     #jaderoller     #hyvinvointi  


0💬Normal

Villiklubi Ylivieska lokakuussa karaoke-ilta ma 21.10. ja joulukuussa pikku-joulut ma 2.12. klo 18-29.30 Ravintola Jokerissa. Vapaa pääsy - K18. Ruoat ja juomat ovat omakustanteisia. . Tervetuloa mukaan Villiklubi-iltoihin! Ystävät muodostavat hyvän musiikin ja ruoan kera Villiklubin sydämen. Iltojen mahdollistajana toimii vapaaehtoisena huipputyyppi Eija-Liisa Pokki   @eijuska  _ Tervetuloa viihtymään Villiklubi-iltoihin! Tule iteksesi tai ota mukaan ystävä tai joukko kavereitasi. Villiklubeilla on huippumeininki ja ketään ei jätetä yksin. Markku,   @kvpsfi     #ylivieska     #villiklubi     #villiklubiylivieska     #karaoke     #pikkujoulut     #yst  vyys   #kaveruus     #yksin  isyys   #yhteis  llisyys   #t  täonosallisuus   #jottakukaan     #jottakukaaneij  isiyksin   #hyv  seura   #musiikki     #iltayst  vienkanssa   #iltayst  vyydelle   #hyvinvointi     #sosialinenhyvinvointi     #kvpskumppanit     @ravintolajokeri     #meitse     @sexpofi     @kvpsfi     #stea     #steatekoja  


1💬Normal

Istuminen kuormittaa kehoa yksipuolisesti ja lisää niska hartia ja selkä särkyjä. Liian vähäinen kuormitus kehossa rappeuttaa nivelrustoja sekä haurastuttaa luustoa. Liian vähäinen liikkuminen ja vähäinen lihastyö pienentää lihasmassaa, heikentää lihasvoimaa ja jänteiden lujuutta. Istuva elämäntapa kuormittaa alaselkää ja hidastaa aineenvaihduntaa. Istuminen myös turvottaa jalkoja, koska veren virtaus laskimoista sydämeen hidastuu. Tuntikausia kestävä yhtäjaksoinen istuminen lisää riskiä: Ylipainoon Valtimosairauksiin Tyypin 2 diabetekseen Ennenaikaiseen kuolemaan Lähde: UKK instituutti Korjausliikkeet: Jaloittele Taukojumppaa (vieraile vaikka Ulpustudion sivuilla jos et keksi miten taukojumpata, heti etusivulta löytyy nappi jota painamalla pääsee taukojumpalle Ulpun kanssa) Rajoita TV:n katselua Liiku Käytä seisomapöytää www.ulpustudio.com Aina henkilökohtaista palvelua ajatuksella ja sydämellä ❤️   #lempe  lokakuu2019   #saavutustensyksy     #hyvinvointi     #hyv  olo   #liikunta     #taukojumppa     #hyv  ä   #kuntoilu  


5💬Normal

M A H T A I L I J A (ko) Itsensä kehumisen ja ”narsismin” raja tuntuu joskus epäselkeältä. Miten pystyy kehua itseään ilman, että alkaa kuulostaa huomionhakuiselta? Suomen kulttuurissa olemme useasti nöyriä ja vaatimattomia. Itsensä korostaminen tuntuu kiusalliselta ja ylimieliseltä. Mikä siinä on, että meille on niin vaikeata korostaa omaa tekemistä ja olemista? Ei tarvitse ylistää itseään, mutta on tärkeätä osata tiedostaa omia vahvuuksia ja olla itsevarmempi. Itsensä kehumista kannattaa harjoitella peilin edessä, vaikka se tuntuisikin aluksi epämukavalta. Kun olet suoriutunut jossain hyvin tai tunnet olevasi hyvä tyyppi - niin kerro se itsellesi! Omakehu ei haise, jos kehuu itseään sopivassa määrässä. Kun alat arvostamaan itseäsi enemmän ja koet itsesi arvokkaaksi niin uusia ovia avautuu sekä arki- että työelämässä! Useasti esim. työelämässä ei tule tarpeeksi kehuja omasta tekemisestä, mutta se ei tarkoita sitä, että olet tehnyt työsi huonosti. Joten muista kehua myös itseäsi - olet sen ansainnut!🌼 -   #hyvinvointi     #terveys     #itsevarmuus     #arvostaitse  si   #esikuva     #mielenterveys     #terveellinenel  mä   #kehopositiivisuus     #wellnessmalli2019     #wellnessmalli     #wellnessjourney     #somevaikuttaja     #parempiel  mä


5💬Normal

Nyt se on täällä. Finaaliviikko. Ensin olin vain minä yksin, omien ajatusteni kanssa. Ajatusteni siitä, että tämä on se mun juttu. Tähän kisaan mä haluan. Tuonne lavalle mä kuulun. Hitto vie, sinnehän mä pääsen. Tästä se kaikki lähti. Tammikuussa starttasi Wellnessmalli koulutus, joka opetti, kasvatti ja kannusti todella paljon. Sain aivan uudenlaista itsevarmuutta ja uskallusta. Yhtäkkiä ympärilläni oli kymmeniä muita upeita naisia, jotka tavoittelivat samalla tavalla kilpailupaikkaa. Mitään kissatappelua tästä ei seurannut, vaan yhdessä tsemppasimme toinen toisiamme eteenpäin. Koulutuksen kovasta porukasta valikoiduin top kymppiin ja se merkitsi suoraa pääsylippua castingiin, kilpailun semifinaaliin. Castingia odotin ja jännitin, kuitenkin tietynlaisella rauhalla sinne matkasin. Olin nimittäin päättänyt onnistua. Sitten se koitti. Semifinaali. Taito, halu ja palo olivat avanneet minulle oven Villa Grandeen, jonne oli sadoista hakijoista valikoitu noin 40 tyttöä, jotka kaikki tavoittelivat paikkaansa finaalikymmenikössä. Kolme tehtävää myöhemmin porukka väheni 19 tyttöön, jotka jatkoivat tuomariston haastatteluun. Yksi heistä onnekkaista olin minä. Tuomaristo teki haastattelujen pohjalta päätöksen historian ensimmäisistä wellnessmalli finalisteista. Kymmenikön julkistaminen oli hetkenä heittämällä yksi elämäni jännittävimmistä. Kun oma nimeni sanottiin, mä kiljuin. Ja hypin. Kiittelin ja halasin. Tärisin. Silmät kostui. Se hetki teki unelmasta totta. Puoli vuotta ollaan yhdessä matkaa kuljettu. Sinä aikana ollaan kaikki koettu ja kasvettu niin paljon, että sitä on vaikea edes käsittää. Wellnessmalli perheenä ollaan hioduttu sen verran tiiviiksi ja timanttiseksi porukaksi, ettei meidän tarina missään nimessä pääty finaaliin, vaikka yhteinen taival katkeaakin. Jokainen tiimiin kuuluva on mulle äärettömän tärkeä ja rakas. Aivan uskomatonta, että tällä viikolla I love me -messut oikeasti koittavat. Nyt on se viikko, kun täysillä nautitaan ja näytetään. Viikonloppu tulee kruunaamaan kaiken. Tää viikko on meidän. Let’s rock! ❤️🔥💃🏼💥✨ . 📸 @_lifu_   @wellnessmalli  .fi


15💬Normal

Kerran vuodessa, kun marraskuun kuu pyöristyy hedelmälliseen täyteyteen, avaudumme tutkimaan kuun feminiiniä voimaa itsessämme. Tule tutustumaan kuupisteiden tutkimiseen ja niiden tasapainottamiseen kurssille, jolta saat kaikki tarvittavat tiedot, taidot ja välineet tutustua itseesi taas uudesta näkökulmasta. Lisätietoja biossa.   #joogatampere     #hyvinvointi     #kundaliinijooga     #finlaysonarea  


0💬Normal

MASENNUKSEN MONET KASVOT "Viime viikolla vietettiin maailman mielenterveyspäivää, jonka tarkoituksena on lisätä keskustelua henkisen hyvinvoinnin edistämisestä sekä mielenterveyden ongelmien ehkäisemisestä. Yhä edelleen mielen sairauksiin liittyy paljon häpeää ja leimaantumisen pelkoa, mikä osaltaan hankaloittaa avun hakemista ja saamista. Mielen sairaudet ovat siitä haastavia, että ne eivät näy helposti päällepäin ja niitä voi olla vaikea ymmärtää, jos ei sairaudesta ole omakohtaista kokemusta. Hyväntahtoisetkin kehoitukset piristyä ja "ottaa itseä niskasta kiinni" usein vain pahentavat masentuneen oloa, kun voimat ei sairauden vuoksi riitä välttämättä edes pieniin asioihin. Keväällä 2015 minulla todettiin keskivaikea masennus. Näin jälkeenpäin ajatellen masennus oli alkanut varmasti jo aiemmin, mutta tilanne paheni selvästi tuon kevään aikana. Silti edelleenkään moni ei tiedä masennuksestani, sillä sairaudesta huolimatta pystyin hymyilemään ja nauramaan, opiskelemaan ja käymään jonkin verran sosiaalisissa menoissa. Kotona todellisuus olikin aivan toinen. Joinain päivinä jo sängystä nouseminen ja sohvalle siirtyminen oli niin valtava ponnistus, ettei koko päivänä muuta sitten pystynytkään tekemään. Apea olo ja itkuisuus täyttivät päivät. Onneksi löysin loistavan terapeutin ja sen myötä paraneminen saattoi vähitellen alkaa. Ensimmäinen iso askel oli läheisille kertominen. Muistan vieläkin sen tunteen, kun ajattelin tuottavani muille pettymyksen, kun en jaksakaan enkä pärjääkään niin kuin 'normaalit ihmiset'. Muille kertominen kuitenkin auttoi ja yhtäkkiä huomasin, etten ollutkaan sairauteni kanssa niin yksin kuin mitä luulin. Läheisten, ja etenkin Jussin tuella, paraneminen saattoi vähitellen alkaa ja lopulta pystyin lopettamaan terapian 9 kuukauden jälkeen. Omien kokemuksieni pohjalta haluankin kannustaa jokaista hakemaan rohkeasti apua mielen sairauksiin. Olemme niin kokonaisvaltainen psykofyysinen olento, että mielen sairaudet tuskin ovat sen harvemmassa kuin fyysisetkään krempat. Toivonkin kovasti, että niihin suhtauduttaisiin myös yhtä avoimesti ja normaalisti ilman tuomitsemista tai häpeää." -Venny   #mielenterveysp  ivä   #masennus     #hyvinvointi  


1💬Normal

Advertisement


Kelaa mitä syöt! Korkeakouluopiskelijoiden terveystutkimuksen (KOTT 2016) mukaan viidesosa korkeakouluopiskelijoista ei ole käyttänyt opiskelijaravintoloiden palveluja lainkaan. Lue lisää yths.fi. ⠀ Tänk på vad du äter. Enligt hälsoundersökningen har en femtedel av de högskolestuderande inte utnyttjat studentrestaurangernas tjänster alls. Läs mera yths.fi/sv. ⠀ Think what you are eating. According to the University Student Health Survey, one fifth of higher education students have never used student restaurants. Read more yths.fi/en. ⠀   #ravitsemus     #opiskeluterveys     #yths     #kela     #kelaamit  syöt   #ateriatuki     #opiskelijaravintolat     #terveellinenravitsemus     #ruokavalio     #lounas     #ruoka     #terveellinenruokavalio     #terveys     #hyvinvointi     #fshs     #shvs     #fpa     #studentrestaurang     #m  ltidsstödet   #h  lsosamkost   #h  lso   #mat     #healthfood     #food     #mealsubsidyprogramme     #healthtymeal     #studentrestaurant     #health     #wellbeing     #lunch  


0💬Normal

Blogissa (ja podcastissa) juttua kritiikistä ja sen sietämisestä. Kritiikin vastaan ottaminen on monille vaikeaa. . Erityisen hankalaa se kokemukseni mukaan on, jos saamansa kritiikin sekoittaa omaan arvoonsa. . Itse luulin ennen, että kritiikki tarkoittaa, että minussa ihmisenä on jotain arvotonta, jotain väärin. . On ollut helpottavaa oppia erottamaan kritiikki omasta arvosta. . Linkki blogiin löytyy bion linktreestä 👉   @astettaparempielama   . .   #ihmissuhteet     #kritiikki     #kommunikointi     #vuorovaikutus     #unelmat     #tavoitteet     #itsetunto     #arvot     #mielentaidot     #hyvinvointi     #mielenhyvinvointi  


0💬Normal

Haastevideon kolmas osa. Spagaatissa tarvitaan lonkan hyvää liikkuvuutta ja erityisesti takareisi ja lonkankoukistajat joutuvat äärivenytyksiin. Venyttele vähintään 3 kertaa viikossa seuraavien ohjeiden avulla ja 4 viikon kuluttua voit huomata pääseväsi spagaattiin tai ainakin lähemmäs sitä. Yhdistä aiemmat liikkeet tämän viikon liikkeisiin! Muista ennen venyttelyä tehdä pieni lämmittely, (jalkojen avauksia yms) ja varaa riittävästi aikaa venyttelylle. Venytyksiä kannattaa tehdä sekä staattisesti että dynaamisesti. Iloista viikkoa!! . . .   #alivekeskus     #alivekeskusmuurame     #muurame     #40950     #jyv  skylä   #korpilahti     #kuntokeskus     #gym     #kuntosali     #ryhm  liikunta   #personaltrainer     #hieronta     #lesmills     #hyvinvointi     #liikeonl  äke   #treeninj  lkeinenfiilis   #hikionhyv  stä   #treenihaaste     #spagaatti  


0💬Normal

💥 Arvonta 💥 Voita itsellesi tai ystävällesi 110min hieronta veloituksetta! . - Seuraa   @htpowerhieronta   Instagramissa. . - Tykkää postauksesta. Arvonta käynnissä 31.10. asti, otamme yhteyttä voittajaan yksityisviestillä. Good Luck🎰   #hieronta     #urheiluhieronta     #lihashuolto     #massage     #sportsmassage     #fascia     #hyvinvointi     #jyv  skylä   #htpower  


0💬Normal

Syysloma alkaa yhteisellä metsäpäivällä kera   @keuruunetsiva  ,   @etsivamaria     @nuortentyopaja  .keuruu, ja heidän tuomien nuorten kanssa. Kiitos paljon heille ja kodan tekijöille sekä ylläpitäjille hienosta päivästä.   #puistokota     #pohjoish  meenpuumiehet   #mvnuorisotoimi     #vilppula     #vilppulakoski     #mets     #rauhoittuminen     #hyvinvointi  


0💬Normal

Ihanan   @adamasofia   n vinkit pimeyden ja kaamosmasennuksen selättämiseen ovat riittävän liikunnan, unen, tummanvihreän ruoan sekä koiraterapian (😍) lisäksi Wild Nutrition -sarjan D-vitamiini ja monivitamiini. 💜 . ”Näin raskaana mun suosikiksi on noussut Wild Nutritionin monivitamiini, joka sisältää myös vauvan kehitykselle tärkeää foolihappoa.” . Wild Nutritionin monivitamiinit ovat meillä lokakuun kampanjatarjouksessa -15% ja koodilla ”ADAMA10” saat vielä -10% lisäalennuksen monivitamiineista. 🙌 Lisäksi samalla koodilla saat kaikki Wild Nutrition tuotteet -10% alennuksella. Koodi on voimassa 20.10. asti, toimi siis nopeasti! 😘 .   #purkauppa     @wildnutritionltd     #monivitamiini     #dvitamiini     #hyvinvointi     #kaamostavastaan  


0💬Normal

Next Page